每天多吃这些含维C的食物，让你白成一道光
发布时间：2017-04-10|作者：长春美容学校|点击数：
维生素C是个宝
长春美容学校说它能细化皮肤并且减少皮肤损伤，预防紫外线伤害皮肤，有效地减轻色素的沉着，所以有着很明显的美白作用哦！
在平常生活中多摄入富含维C的食物，不仅对皮肤有好处，而且有助于身体健康~维生素C可以增强身体的免疫系统，预防心血管疾病，降低中风的概率，是对身体最为有益的一种营养元素哦。因为维生素C易溶于水，所以我们的身体每天都需要它。
为了确保每天的饮食中含有维生素C，吃柑橘类水果以及绿色蔬菜都是必须的。我们可以从这些食物中选择搭配，毕竟营养要均衡嘛~
1.青椒
多吃青椒可以促进消化，加快脂肪代谢。
2.菜花
菜花富含水溶性维B维C，这些水溶性成分受热易分解，不宜高温烹饪。
西兰花
关于西兰花有一个小秘诀，就是水开之后先向水中撒一些盐，再把西兰花放入沸水中，这样焯出来的西兰花颜色会特别碧绿鲜亮。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝大概是最好的瘦身食物了吧，它丰富的维生素含量绝对让你越吃越美。
菠菜
菠菜是大力水手的最爱，也是的最爱。享受爽滑口感的同时还能补充大量的维生素C~
西红柿
她可以弱化色斑，延缓衰老，多吃一些还可以降血降压。
长春美容学校说我们也可以选择维生素C补充剂，不过每天的用量不要超过2000毫克哦。如果单单口服还不够满足宝宝们的美白需求，那就再加上外敷吧。用维C敷脸，效果看得见！
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